濕氣纏身？這些食物幫你排濕，重拾輕盈！

前段時間，有一位經常養魚的女性來到我的診室，告訴我最近經常出現四肢無力、口臭、腰痛和腹痛等癥狀，我做了查體檢查，還做了把脈檢查，判斷是濕氣過重導致的，我深知濕氣纏身的煩惱，我叮囑了他日常注意事項，還給患者采取了藥物治療，告訴了他一些其他的治療方法，現在病情已經有所好轉，想要分享給更多的人。

濕氣重吃什么排濕好呢？

1、蔬菜類

比如蓮藕、芹菜、馬齒莧、木耳等，含豐富維生素和礦物質，能夠幫助分解濕氣，促進濕氣排出。

2、水果類

比如山楂、柚子、橙子等，含維生素c比較豐富，在促進體內濕氣排出的同時，還可增強免疫力。

3、豆類

包含綠豆、黑豆、紅豆等食物，有助于排除多余水分，緩解體內濕氣過重情況。

濕氣重通過飲食調理能夠輔助改善，但可能效果不理想，究竟還有哪些方法可以去除濕氣呢？

1、刮痧：利用專業的工具刮板，選擇肩背部督脈和膀胱經穴位進行單向刮，手法由輕到重，每個部位約20次，直至皮膚出現痧，堅持一個月左右。

2、運動鍛煉：每天堅持跑步或者跳繩等運動鍛煉，能夠促進濕氣排出。在運動鍛煉的時候需要控制時間，每天運動時間在20分鐘左右，不能運動過度劇烈，根據自身的體質采取循序漸進方法。

3、服用藥物：嚴重時需要在醫生指導下使用參苓白術散、香砂六君子丸等藥物治療，達到健脾祛濕的作用。

日常需要做好保暖，避免長期受到冷水刺激，晚上睡覺前用溫水泡腳，有助于身體健康。