口干舌燥，你不是缺水，而是缺津液！

最近經(jīng)常在門診遇到一些患者，“醫(yī)生，我經(jīng)常口干舌燥，而且有時候嘴唇脫皮，也是經(jīng)常喝水，但是還是口干舌燥，想問問有什么好辦法緩解”。聽完患者的自述，我就建議一下治療方法給患者，過幾天后復(fù)診，發(fā)現(xiàn)癥狀好很多。今天來分享一下我給口干舌燥患者的治療方法。

我們都知道，成年人每天需要攝入1500ml左右的水，使身體始終保持在一個平衡狀態(tài)。口渴喝水就行了，但如果喝水后，還是感覺到口渴就需要注意了，可能你的身體存在缺津液的情況，可以從飲食上面入手。

【補(bǔ)津液的方法】

1、喝粥，是很好的補(bǔ)津液方式，小米粥，大米粥都可以，就喝最上面的那層湯，可以補(bǔ)脾健胃、滋陰潤燥。

（1）南瓜小米粥砂

食材：100g小米60g南瓜10g紅糖

烹飪方法：

鍋加水煮沸，小米洗凈放入砂鍋，大火煮開，小火燜煮20分鐘，南瓜去皮切片，入鍋蒸熟，用叉子壓成南瓜泥，小米粥煮至黏糊后，把南瓜泥、紅糖倒入攪拌均勻至融化，關(guān)火即可。

2、蒸蘋果或者煮蘋果水，也是養(yǎng)脾胃的好方法。

3、關(guān)于喝水，渴了就喝，不必非得每天8杯水，最好是小口小口地喝，陰虛火旺的人，冰水是萬萬不要碰！

4、平時有時間也可以煮銀耳雪梨湯，滋陰潤燥。

（1）銀耳雪梨湯

食材：50g銀耳1個雪梨冰糖、枸杞、紅棗各10g

烹飪方法：

銀耳泡發(fā)后切碎碎的，雪梨去皮切塊備用、冰糖、枸杞、紅棗去核切開，冷水下砂鍋，只放銀耳，煮開后筷子攪拌幾圈繼續(xù)大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘，關(guān)火，下冰糖悶10分鐘。

5、飲食上可以選擇滋陰生津的食材，白蘿卜、松子、蓮藕、山藥等。

補(bǔ)充津液的辦法還有很多，所以，認(rèn)真補(bǔ)充津液，讓自己變的更年輕、更漂亮！