血糖健康指南：輕松掌握65-75歲血糖標準

我曾經遇到過一位68歲的阿姨，她的空腹血糖高達10mmol/L，餐后兩小時血糖更是達到了15mmol/L。經過一段時間的咨詢和治療，她成功地將自己的血糖控制在了一個理想的范圍內。這位阿姨的做法就是堅持健康飲食和運動，同時按時服藥。現在，她的身體狀況非常好，再也沒有出現過血糖過高的情況。今天，就讓我來為大家揭秘65至75歲的血糖標準，以及老年人如何科學控糖的小秘訣。

首先，我們來了解一下65-75歲人群的血糖標準。根據世界衛生組織的建議，這個年齡段的人群空腹血糖應該在3.9-6.1mmol/L之間，餐后兩小時血糖應該在7.8mmol/L以下。如果你的血糖值超出了這個范圍，那么你可能需要關注一下自己的血糖問題了。

那么，如果血糖偏高怎么辦呢？其實，控制血糖并沒有那么難，關鍵是要做到以下幾點：

健康飲食：選擇低糖、低脂肪、高纖維的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪的食物，如甜點、油炸食品等。

規律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可以幫助提高身體對胰島素的敏感性，從而降低血糖。

監測血糖：定期監測血糖，了解自己的血糖水平，以便及時調整生活習慣和治療方案。

遵醫囑用藥：如果你已經被診斷為糖尿病，那么一定要按照醫生的建議服用降糖藥物。不要隨意更改藥物劑量或停藥。

最后，我想說，控制血糖并不是一件難事，只要我們有決心和毅力，就一定能夠戰勝它。希望大家都能擁有一個健康的身體！