胳膊麻手麻不再煩惱:我的治療手記
有一天,我突然發(fā)現(xiàn)自己的手臂像是有千萬只螞蟻在上面爬行,那種感覺——真是麻到心底了!開始時(shí)我嚇得不輕,以為得了什么怪病,但后來了解到原來這種情況很多人都遭遇過。手麻、胳膊麻,是身體給我們的一個(gè)小警告,提示我們要注意健康了。
一、手麻背后的真相
手麻的原因其實(shí)有很多,比如長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),使得手臂神經(jīng)受壓;或者是在辦公桌前工作太久,沒有適當(dāng)?shù)胤潘伞_€有可能是缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)元素,如維生素。知道了原因,我們就能夠有針對(duì)性地去解決問題了。
二、我的治療小妙招
1、動(dòng)起來:我發(fā)現(xiàn)每當(dāng)手麻的時(shí)候,稍微活動(dòng)一下手臂,感覺就會(huì)好很多。所以,我特意制定了一套“甩手舞”,每天早晚跳一跳,不僅手不麻了,還感覺自己變得年輕有活力。
2、調(diào)整飲食:聽說缺乏維生素可能導(dǎo)致手麻,我就開始注意多吃一些富含這種營(yíng)養(yǎng)的食物,比如瘦肉、豆類等。每天吃得開心,身體也更健康了。
3、合理安排工作:以前我常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí),現(xiàn)在我會(huì)每隔一段時(shí)間就站起來走走,伸伸懶腰,讓身體得到放松。
三、運(yùn)動(dòng)助你擺脫手麻
除了上述的小妙招,我還特意找了一些有助于緩解手麻的運(yùn)動(dòng)。比如瑜伽中的“倒箭式”,這個(gè)動(dòng)作可以讓血液更好地回流,減輕手臂的麻木感。還有簡(jiǎn)單的“拍手操”,每天拍幾分鐘,不僅手不麻了,還能讓心情變得愉快。
四、溫馨提示
雖然手麻是很常見的癥狀,但如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或伴隨其他嚴(yán)重的癥狀,還是建議大家及時(shí)就醫(yī)。我的這些小妙招,僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議哦。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )
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