家庭醫(yī)生在線首頁 > 百度mip專家冠名文章 > 健康筆記 > 正文

            枸杞每日最佳食用量揭秘:多少粒最合適?

            2024-03-13 18:43:11      

            枸杞既能泡茶又能入菜,還能當(dāng)零食吃,不過,你知道一天吃多少粒枸杞最好嗎?別急,下面就讓我?guī)氵M(jìn)入枸杞的世界,一起解鎖枸杞的正確打開方式!

            首先,我們來個(gè)小科普。枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鈣鐵等微量元素,還有抗衰老的好東西——多糖和氨基酸,簡(jiǎn)直就是個(gè)小營(yíng)養(yǎng)庫。但是要適量。

            一天吃多少粒枸杞最科學(xué)呢?專家建議,一般成年人每天食用15-30克為宜,大概是一把左右??梢詮纳倭块_始,比如每天10克,然后根據(jù)自己的感覺慢慢增加。記過量食用可能會(huì)導(dǎo)致身體不適,比如上火、腹瀉等問題。

            食用小妙招:

            枸杞泡水:最簡(jiǎn)單的方法就是抓一小把枸杞,扔進(jìn)水杯里,用熱水一泡,靜置幾分鐘后飲用。這樣既能補(bǔ)充水分,又能享受枸杞的甘甜。

            枸杞燉湯:煮湯的時(shí)候,加入一小把枸杞,不僅能增加湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還能讓湯的顏色更加誘人。

            枸杞拌菜:涼拌菜時(shí)撒上一些枸杞,既能點(diǎn)綴色彩,又能增添風(fēng)味,健康又美味。

            枸杞做糕點(diǎn):烘焙時(shí)可以加入一些枸杞,做出的糕點(diǎn)既好看又好吃,還特別有營(yíng)養(yǎng)。

            食用枸杞也注意事項(xiàng):

            枸杞雖然好,但不適合所有人群。比如患有炎癥、感冒發(fā)燒、脾胃虛弱的人要少吃或不吃。

            孕婦和小孩在食用前最好咨詢醫(yī)生的意見。

            枸杞不宜與茶同食,因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

            最后,我想說的是,枸杞雖好,但不要把它當(dāng)作萬能藥。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)羊羊 )

            科大夫掛號(hào)引導(dǎo)
            主站蜘蛛池模板: 亚洲色精品vr一区二区三区| 91无码人妻精品一区二区三区L| 精品日韩亚洲AV无码一区二区三区| 精品免费国产一区二区| 人妻无码第一区二区三区| 日韩在线观看一区二区三区| 精品一区精品二区制服| 天堂Aⅴ无码一区二区三区| 精品一区二区91| 视频一区在线免费观看| 性色AV一区二区三区无码| 亚洲AV无码一区二区三区网址 | 亚洲AV无码一区二区三区牲色 | V一区无码内射国产| 在线观看一区二区三区视频| 国产成人精品日本亚洲专一区| 精品久久一区二区| 日本成人一区二区三区| 国产AV午夜精品一区二区三区 | 怡红院一区二区在线观看| 成人精品一区二区户外勾搭野战 | 国产一区二区成人| 国产成人一区二区三中文| 亚洲欧美日韩一区二区三区在线 | 中文乱码人妻系列一区二区| 香蕉久久一区二区不卡无毒影院| 国产a∨精品一区二区三区不卡| 曰韩精品无码一区二区三区| 国产伦理一区二区| 国产91精品一区二区麻豆网站| 精品国产一区二区三区麻豆| 无码夜色一区二区三区| 无码午夜人妻一区二区不卡视频| 最新中文字幕一区二区乱码 | 精品亚洲一区二区| 3d动漫精品啪啪一区二区免费| 国产精品香蕉在线一区| 日本韩国一区二区三区| 国产精品女同一区二区久久 | 久久精品视频一区二区三区| 日韩最新视频一区二区三|