跟腱炎，不再困擾你的腳步！

在上個(gè)月的一次門(mén)診中，我遇到了一位跑步愛(ài)好者姚先生，他抱怨腳后跟上方總是隱隱作痛，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，疼痛更是加劇，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活和工作。經(jīng)過(guò)詳細(xì)詢(xún)問(wèn)和檢查，我診斷他患上了跟腱炎，然后我為他制定了一套個(gè)性化的治療方案。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和康復(fù)，姚先生的跟腱炎癥狀明顯緩解。他感慨地說(shuō)：“原來(lái)跟腱炎并不是什么大問(wèn)題，關(guān)鍵是要找對(duì)方法，耐心治療。”

跟腱炎，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是跟腱及周?chē)碾炷び捎诟鞣N原因出現(xiàn)了炎癥。那么，跟腱炎有哪些典型癥狀？又該如何治療與護(hù)理呢？

一、典型癥狀

1.腳后跟上方疼痛，尤其是在活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后。

2.早晨起床時(shí)或長(zhǎng)時(shí)間休息后，疼痛可能會(huì)更加明顯。

3.跟腱部位可能會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹或發(fā)紅。

二、治療方法

1.休息：首先，要避免過(guò)多使用受傷的跟腱，給跟腱充足的休息時(shí)間。

2.冷敷：在疼痛初期，可以每隔2-3小時(shí)冷敷15分鐘，幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。

3.物理治療：如超聲波、電療等，可以幫助消炎、止痛，并促進(jìn)跟腱的修復(fù)。

4.鞋墊與支具：特制的鞋墊或支具有助于減少跟腱的壓力。

5.藥物治療：非類(lèi)固醇抗炎藥物可以有效緩解疼痛和炎癥。如果病情較重，醫(yī)生可能會(huì)建議使用糖皮質(zhì)激素進(jìn)行治療，務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

三、康復(fù)護(hù)理

1.拉伸與強(qiáng)化鍛煉：在疼痛和炎癥得到控制后，可以進(jìn)行針對(duì)跟腱的拉伸和強(qiáng)化鍛煉，以增強(qiáng)跟腱的柔韌性和力量。

2.選擇合適的鞋子：避免穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子，選擇前掌與后跟落差小、鞋底柔軟、鞋面透氣的鞋子。

3.控制體重：減輕體重可以減少對(duì)跟腱的壓力。

4.避免突然增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)該是漸進(jìn)的，以避免跟腱受到過(guò)大的沖擊。

總之，面對(duì)跟腱炎這種看似小問(wèn)題的疾病，我們不能掉以輕心。只有及時(shí)就醫(yī)、積極治療、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，才能讓我們的腳步重新恢復(fù)輕盈和自由。希望我的分享能對(duì)大家有所幫助！