空腹血糖6.3？這些事項要牢記

早晨醒來，空腹測量血糖，發現數值顯示為6.3，這是否意味著你的血糖已經偏高，出現這種情況有哪些注意事項呢？

一般來說，成年人的空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之間。當空腹血糖值為6.3mmol/L時，已經超過了正常范圍，但還沒有達到糖尿病的診斷標準。而單次的空腹血糖值并不能說明全部問題，畢竟血糖會受到很多因素的影響，比如前一晚的飲食、睡眠質量和心情等。所以，如果您的空腹血糖偏高，別緊張，但也別忽視。

下面這些小建議，或許能幫到您：

1、飲食調整：像甜甜的蛋糕、巧克力，還有油膩的炸雞、薯條，這些可都是“血糖刺客”，盡量少吃哦！多吃蔬菜水果，比如青菜、西蘭花和蘋果、橙子等，對身體更有益處呢！

2、運動鍛煉：適當的運動就像給身體打了一針“降糖劑”，可以提高胰島素的敏感性，讓血糖穩穩的。每周至少來150分鐘的運動，比如快步走、游泳或者騎自行車，都很棒哦！

3、定期監測：定期檢測血糖就像給健康戴上了“護身符”。您可以選擇每天測一次空腹血糖，或者在餐后2小時測一測，還可以定期檢查糖化血紅蛋白，全面了解血糖情況。

4、就醫檢查：如果空腹血糖一直居高不下，或者還出現了多飲、多尿、多食、體重減輕等癥狀，那可得趕緊去看醫生啦！

空腹血糖6.3雖然是一個需要關注的信號，但并不意味著你無法控制自己的血糖水平。通過調整飲食、增加運動一般可以有效地管理自己的血糖。