母乳喂養耗氣血？看醫生如何支招補氣血！

前幾天在門診出診，一位新手媽媽面帶憂慮地走進診室：“醫生，我母乳喂養后總覺得身體虛弱，是不是耗了很多氣血啊？”看著她那擔心的樣子，我忍不住笑道：“別擔心，母乳喂養確實會消耗一些氣血，但只要我們合理調養，就能迅速恢復。”

補氣血不是一蹴而就的事，得慢慢來。在飲食上，可以多吃一些富含鐵質、蛋白質和維生素的食物，比如紅棗、枸杞、瘦肉、雞蛋等。同時，避免過度油膩和辛辣的食物，以免加重身體負擔。

一、給大家推薦幾個補氣血的食譜

1、紅棗枸杞燉雞湯：紅棗和枸杞都是補氣血的好幫手，搭配鮮美的雞肉，不僅口感好，還能有效補充身體所需的營養。

2、花生豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白，花生則能健脾養血，兩者結合，既能美容養顏，又能補氣血。

3、紅糖姜茶：紅糖和姜都有暖宮活血的功效，對于哺乳期媽媽來說，是極好的調養品。

二、補氣血的同時，也要注意以下幾點

1、保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間。

2、適當進行運動，比如散步、瑜伽等，有助于促進氣血循環。

3、避免過度勞累和情緒波動，保持心情愉悅。

總之，母乳喂養雖然會消耗一些氣血，但只要我們合理飲食、注意休息和運動，就能迅速恢復。記住，身體是革命的本錢，媽媽們一定要好好愛自己哦。