高脂血癥？別慌，看完這篇你就懂了

說起高脂血癥，我可太有發言權了。這不，去年我的一個鐵哥們因為這事兒可沒少吃苦頭。他經常應酬，吃得油油膩膩，結果一查，高脂血癥。當時他那個臉，簡直比吃了苦瓜還苦。別著急，我這就給你分享一下怎么應對這個“油膩”問題。

高脂血癥是什么

高脂血癥，顧名思義，就是血液中脂肪含量過高的一種病癥。這里的脂肪主要指的是膽固醇和甘油三酯。當它們在血液中的含量超過正常范圍時，就會增加心血管疾病的風險。所以，高脂血癥可不是什么“高富帥”，而是一個潛在的“心血管殺手”。

高脂血癥治療方法

1、調整飲食：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。

2、增加運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。

3、控制體重：保持健康的體重，避免肥胖。

4、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會對血脂產生不良影響。

5、藥物治療：在醫生的建議下，可以使用降脂藥物來控制血脂水平。

高脂血癥不能吃的食物

1、高脂肪食物：避免食用肥肉、動物內臟等高脂肪食物。

2、油炸食品：油炸食品中的反式脂肪酸會導致血脂升高。

3、高糖食品：糖分過多會導致甘油三酯水平上升。

4、加工肉類：香腸、火腿等加工肉類含有大量的飽和脂肪酸和鈉。

5、全脂奶制品：全脂奶制品中的飽和脂肪酸會增加膽固醇水平。

高脂血癥雖然聽起來可怕，但只要我們認真對待，調整生活方式，合理安排飲食，完全可以把這個“油膩”問題甩在腦后。別忘了，身體可是革命的本錢，一定要好好愛惜它哦。