60-70歲血壓新標(biāo)準(zhǔn)，輕松控壓不添堵

在60-70歲的年紀(jì)，血壓?jiǎn)栴}可大可小，但別擔(dān)心，只要掌握一些小技巧，高血壓就能遠(yuǎn)離我們！今天，就讓我來跟大家分享一些關(guān)于60-70歲血壓標(biāo)準(zhǔn)的秘密，以及控壓實(shí)操辦法，讓大家都能健康快樂地享受晚年生活！

什么是高血壓？一般來說，血壓超過139/90毫米汞柱就被認(rèn)為是高血壓了。但別急，這并不意味著一旦血壓稍高，就得慌慌張張地吃藥。有時(shí)候，血壓高一點(diǎn)，可能只是因?yàn)闆]休息好，或者是吃了點(diǎn)咸的東西。所以，我們要做的第一件事，就是學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，做到心中有數(shù)。

接下來，就是控壓實(shí)操辦法了。

一、吃出健康

低鹽飲食：我們要盡量吃得清淡一些。比如說，炒菜少放點(diǎn)鹽，多放點(diǎn)醋和姜蒜，不僅味道好，還能降血壓呢！

多吃蔬果：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，比如菠菜、芹菜、蘋果等。

二、動(dòng)起來

散步：每天早上或傍晚出去散散步，聊聊天，能鍛煉身體情。

太極拳：太極拳緩慢而柔和，非常適合我們這個(gè)年紀(jì)的人。堅(jiān)持打太極，不僅能讓血壓穩(wěn)穩(wěn)的，還能讓身心都得到放松。

三、心態(tài)平和

培養(yǎng)興趣愛好：養(yǎng)花、養(yǎng)魚、寫書法、畫畫，這些都是能讓人心平氣和的好方法。

多與朋友交流：不要把自己關(guān)在家里，多出去和朋友們聚聚，分享生活中的點(diǎn)滴，讓心情保持愉悅。

四、定期檢查

定期量血壓：家里備個(gè)血壓計(jì)，定期量一量，這樣即使血壓有點(diǎn)波動(dòng)，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

聽醫(yī)生的建議：如果血壓一直控制得不好，或者有不適的癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，聽聽他們的建議。