蕎麥：健康小能手，你了解多少？

記得小時候，奶奶常常用蕎麥面給我做各種好吃的。那時候的我只知道它好吃，卻不知道蕎麥這個小東西竟然藏著這么多健康秘密。今天，就讓我?guī)阋黄鸾议_蕎麥的神秘面紗，看看它到底有哪些功效與作用，再分享幾個美味食譜，當然，也會告訴你吃蕎麥需要注意的小禁忌哦。

蕎麥的功效與作用

1、降低血糖：蕎麥中含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)摹?/p>

2、腸道清潔：蕎麥中的膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，還能幫助清除腸道內(nèi)的垃圾和毒素，讓你的腸道保持清爽。

3、減肥：蕎麥的熱量相對較低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食欲。

蕎麥食譜

1、蕎麥饅頭：將蕎麥粉和普通面粉按照一定比例混合，加入酵母和水揉成面團，發(fā)酵后蒸制而成。

2、蕎麥面湯：將蕎麥面煮熟后，加入高湯、蔬菜和調(diào)料，一碗熱騰騰的蕎麥面湯就做好了。

吃蕎麥需要注意的小禁忌

1、因為蕎麥性涼，體質(zhì)偏寒的朋友要適量食用。

2、蕎麥中的蛋白質(zhì)含有較高的賴氨酸成分，與一些藥物可能存在相互作用，所以在服藥期間最好咨詢醫(yī)生是否可以食用蕎麥。

總之，蕎麥這個小東西雖然不起眼，但它的功效與作用可是不容忽視的。無論是作為主食還是小吃，蕎麥都能為我們的健康加分。