解碼乳糖不耐受：癥狀與成因

你是否曾經在享用一杯香甜的牛奶或一份誘人的冰淇淋后，感到肚子不適，甚至拉肚子？這可能是乳糖不耐受在“作祟”。乳糖不耐受是一種影響許多人消化乳糖的常見問題。下面，我們將深入了解乳糖不耐受。

一、乳糖不耐受是什么，受什么影響？

乳糖不耐受是指身體無法完全消化乳糖（一種在牛奶和其他乳制品中發現的糖）的情況。這通常是因為小腸中缺乏一種叫做乳糖酶的酶，乳糖酶負責分解乳糖為更小的糖分子，以便身體可以吸收。當乳糖酶水平不足時，未消化的乳糖會進入大腸，被腸道細菌發酵，產生氣體和液體，導致腹瀉、腹脹和其他消化不適。

乳糖不耐受可能受遺傳、年齡和某些疾病（如克羅恩病）的影響。此外，隨著年齡的增長，乳糖酶水平可能會自然下降，導致成年后出現乳糖不耐受癥狀。

二、乳糖不耐受有哪些癥狀？

1、腹脹：感覺肚子里充滿了氣體，鼓鼓的。

2、腹痛：多為陣發性的絞痛，疼痛程度因人而異。

3、腹瀉：大便稀溏，次數增多，有時還可能帶有泡沫和酸臭味。

4、惡心、嘔吐：可能在進食含乳糖食物后出現。

5、腸鳴音亢進：肚子里發出咕嚕咕嚕的聲音，比較響亮。

三、乳糖不耐受日常需要注意什么？

1、限制乳制品攝入：乳糖不耐受患者應避免或限制攝入乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶和冰淇淋等。可以選擇低乳糖或無乳糖的替代品，如豆漿、椰子奶和杏仁奶等。

2、注意食物標簽：仔細閱讀食品標簽，了解食品中是否含有乳糖。一些加工食品可能含有乳制品成分，因此需要注意。

3、慢慢增加乳糖攝入：如果你被診斷出乳糖不耐受，但希望繼續攝入乳制品，可以嘗試慢慢增加乳糖攝入，讓身體逐漸適應。這可能需要一些時間和耐心。

4、咨詢醫生或營養師：如果你對如何調整飲食以應對乳糖不耐受感到困惑，可以咨詢醫生或營養師的建議。他們可以根據你的具體情況提供個性化的建議。

了解自己的身體狀況至關重要。如果你懷疑自己有乳糖不耐受，應該尋求醫生的專業意見。醫生可能會建議進行乳糖耐受測試，以確定問題所在。希望以上內容能對你有所幫助。如果覺得這篇文章有用，歡迎收藏、分享給身邊的朋友。