低糖水果清單：健康甜味新選擇

在追求健康飲食的今天，低糖水果成為了許多人的首選。它們不僅口感鮮美，而且富含多種維生素和礦物質，是營養與美味并存的天然食品。

一、低糖水果有哪些選擇？

1、草莓：每100克草莓的含糖量約為7克，屬于低糖水果。草莓富含維生素C和抗氧化物質，有助于提高免疫力，延緩衰老。

2、檸檬：檸檬的含糖量極低，每100克檸檬的含糖量不到5克。檸檬富含檸檬酸和維生素C，具有美白、排毒的功效。

3、櫻桃：每100克櫻桃的含糖量約為10克，相對較低。櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于改善貧血和提高免疫力。

4、柚子：柚子的含糖量較低，每100克柚子的含糖量約為9克。柚子富含維生素C和膳食纖維，有助于降低膽固醇和促進消化。

5、木瓜：木瓜的含糖量適中，每100克木瓜的含糖量約為7.8克。木瓜富含木瓜酶和維生素C，有助于消化和美容。

二、低糖水果的食用建議

1、適量食用：建議每天食用水果的量控制在200-350克之間，選擇多種低糖水果進行搭配，以保持營養的多樣性。

2、固定份量：例如，您可以選擇100克草莓、50克櫻桃和100克柚子作為一次水果攝入的量。

3、避免加工品：盡量選擇新鮮水果，避免食用果汁、果干等加工品，因為這些產品可能添加了額外的糖分。

三、低糖水果食譜

1、草莓酸奶杯

（1）材料：草莓100克（約8-10顆），低脂酸奶150克（約一杯），蜂蜜10克（約一湯匙）

（2）做法：將草莓洗凈切片，取一玻璃杯或碗，倒入低脂酸奶。將草莓片均勻地放入酸奶中。最后，淋上一湯匙的蜂蜜（可根據個人口味增減）。

2、檸檬蜂蜜水

（1）材料：檸檬半個（約擠汁20毫升），蜂蜜20克（約兩湯匙），溫水200毫升

（2）做法：將檸檬切半，擠出檸檬汁，約得20毫升。取一杯溫水，約200毫升。將檸檬汁倒入溫水中，攪拌均勻。最后，加入兩湯匙的蜂蜜，再次攪拌均勻即可。

通過本文的介紹，相信您已經對低糖水果有了更深入的了解。如果您覺得這篇文章對您有幫助，不妨點贊收藏，分享給更多需要的人吧。讓我們一起享受低糖水果帶來的健康與美味。