抑郁測試20題，輕松自查不求人！

話說，我有個朋友最近情緒一直很低落，每天郁郁寡歡。我擔(dān)心他可能是抑郁了，但又不知道怎么開口問。后來，我想到在網(wǎng)上找到了一套抑郁癥自評問卷，通過回答20個問題，朋友開始了解自己的情緒狀況。今天就來跟大家分享一下關(guān)于抑郁的一些治療方法和日常護(hù)理小技巧。

抑郁癥做測試的時候注意什么？

做測試的時候，一定要誠實面對自己的感受，不要刻意回避或夸大。同時，也要明白這個測試不是萬能的，它只能給你一個大致的方向。

抑郁癥怎么治療？

1、心理療法：找個靠譜的心理咨詢師，聊聊天，說說心里話。有時候，傾訴就是最好的療愈。

2、藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些抗抑郁藥物，包括氟哌噻噸美利曲辛片、米氮平片、鹽酸舍曲林片等，記住，藥不能亂吃，一定要遵醫(yī)囑。

3、運動療法：運動能釋放壓力，讓心情好起來。無論是跑步、瑜伽還是打球，找到適合你的運動方式，堅持下去。

抑郁癥日常怎么護(hù)理？

1、保持規(guī)律作息：早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。別熬夜，熬夜傷身又傷心。

2、健康飲食：多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。均衡飲食，身體才能更健康。

3、培養(yǎng)興趣愛好：找些自己喜歡的事情做，比如畫畫、看書、聽音樂。讓生活充滿樂趣，心情自然也會好起來。

4、多交朋友：和朋友一起分享快樂，分擔(dān)痛苦。友情的力量是無窮的，有時候，一個擁抱就能讓你感到溫暖。

抑郁不是洪水猛獸，只要我們勇敢面對，積極治療，就能戰(zhàn)勝它。希望這20道抑郁測試和日常護(hù)理小技巧能幫到你，讓我們一起擁抱陽光，遠(yuǎn)離陰霾吧。