擊退脂肪肝：我的運動與食療攻略

脂肪肝，聽起來就像個難纏的小鬼，但別怕，我這就來分享我擊退脂肪肝的秘籍！

運動篇：燃燒脂肪，釋放活力

1.溫和起步：剛開始時，別急于求成，從輕松的散步、慢跑入手，讓身體慢慢熱起來。

2.多變運動：避免單調，嘗試各種運動，如游泳、瑜伽、羽毛球等，讓身體充滿新鮮感。

3.結伴同行：找些志同道合的朋友或家人一起鍛煉，增加樂趣，還能互相監督哦！

食療篇：吃出健康，守護肝臟

1.蔬菜盛宴：大量攝入綠色蔬菜，它們富含的維生素和礦物質有助于肝臟排毒，讓肝臟更輕松。

2.選擇好脂肪：不必談脂色變，堅果、魚油等健康脂肪適量攝入，對肝臟也有益。

3.遠離油膩：高脂肪的油炸、燒烤食物盡量避免，偶爾嘴饞可以，但不要沉迷哦！

脂肪肝并不可怕，關鍵在于我們如何對待它。堅持運動，合理飲食，讓脂肪肝無處藏身！