早晚身高差4cm是否正常？

前幾天，一位年輕患者來找我咨詢，他提到自己早晨起床時的身高比晚上睡前的身高要高出4cm，這讓他感到擔憂。我對他的問題進行了詳細解答，并給出了一些建議。

一、早晚身高差4cm正常嗎？

1.考慮誤差：人的身高在一天之內會有輕微的波動，通常早晨起床時最高，晚上睡前最低。這是因為椎間盤在白天受到壓力，水分被擠出，而晚上休息時水分得以恢復，椎間盤重新膨脹。因此，早晚身高差4cm屬于正常現象。

2.什么情況需要看醫生：如果早晚身高差超過5cm，或者伴有其他癥狀（如持續性背痛、關節疼痛等），建議及時就醫，以排除潛在的疾病。

二、日常飲食建議

1.增加鈣質攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等，有助于維持骨骼健康。

2.保證蛋白質攝入：適量攝入優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，有助于維持椎間盤的健康。

3.多喝水：保持充足的水分攝入，有助于維持椎間盤的水分平衡。

4.控制鹽分攝入：過多的鹽分攝入可能導致水腫，影響椎間盤的健康。

綜上所述，早晚身高差4cm屬于正常現象，無需過于擔憂。保持良好的生活習慣和飲食結構，有助于維護骨骼和椎間盤的健康。如有疑慮或出現其他癥狀，請及時就醫。