血脂高怎么調(diào)理飲食

血脂高通常是指血液中的脂質(zhì)含量超出正常范圍，血脂高患者調(diào)理飲食一般可以遵循低脂飲食、低鹽飲食、低膽固醇飲食、增加膳食纖維攝入、增加維生素?cái)z入等飲食原則。患者應(yīng)前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情情況提供相應(yīng)的飲食建議和指導(dǎo)。

1、低脂飲食：血脂高通常是缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期酗酒、長(zhǎng)期高脂肪飲食等原因造成，可能會(huì)導(dǎo)致血液中脂質(zhì)含量超出正常水平。患者長(zhǎng)期存在脂肪偏高時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸痛等癥狀，日常飲食應(yīng)以低脂飲食為主，盡量減少豬肝、肥肉、炸薯?xiàng)l等食物的攝入，有助于控制血脂水平。

2、低鹽飲食：血脂高患者生活中還要低鹽飲食，盡量不要吃咸菜、咸魚(yú)等高鹽食物。上述這些高鹽食物中含有鈉元素，減少上述食物的攝入，這樣有助于減輕腎臟排泄鈉元素的負(fù)擔(dān)，有利于腎臟健康。

3、低膽固醇飲食：低膽固醇飲食可以促進(jìn)機(jī)體更好的吸收和利用脂肪，能夠在一定程度上幫助降低血液中的脂肪含量。血脂高患者應(yīng)遵循低膽固醇飲食原則，盡量減少雞肝、鴨蛋等高膽固醇食物的攝入。

4、增加膳食纖維攝入：血脂高患者可以多吃芹菜、紅薯、玉米等富含膳食纖維的食物，上述這些食物之后有助于加速機(jī)體的廢物代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂有一定的幫助。

5、增加維生素?cái)z入：一般包括燕麥、山藥、西蘭花等食物，上述這些食物含有豐富的維生素。維生素的攝入可促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，有助于維持機(jī)體的正常代謝功能，對(duì)于控制血脂水平有一定益處。

血脂高患者在日常生活中還應(yīng)改善不良的生活習(xí)慣，需戒煙、戒酒。每周保證150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、跳廣場(chǎng)舞、騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。