運動對肌肉的影響有哪些

運動對肌肉的影響有提高肌肉力量、減少肌肉僵硬、預防肌肉萎縮，提高肌肉耐力、增加肌肉的氧氣供應等，具體的情況可以咨詢醫生或者專業的教練，在專業人士的指導下進行運動鍛煉。

1、提高肌肉力量：定期進行運動鍛煉有助于提高肌肉力量，增強肌肉的穩定性，有助于對骨骼的保護。

2、減少肌肉僵硬：通過運動可以加速局部的血液循環，有助于增加肌肉的彈性，改善肌肉僵硬的癥狀。

3、預防肌肉萎縮：長期久坐不運動的人容易出現肌肉萎縮，通過適當運動，能夠預防肌肉萎縮。

4、提高肌肉耐力：定期運動可以使肌肉產生適應性變化，能夠提高肌肉的耐力。

5、增加肌肉的氧氣供應：可以增加肌肉的氧氣供應，能夠提高心肺功能。

在運動之前建議提前做熱身運動，能預防肌肉拉傷，運動之前不要吃得過飽，建議飯后半小時開始運動。