壓力大胡思亂想失眠怎么辦

壓力大胡思亂想失眠，需要根據引起的原因采取對應的處理方法。常見的因素包括精神壓力過大、情緒激動、飲食刺激、焦慮癥、抑郁癥等。建議前往醫院就診，可以在臨床醫生指導下通過相關檢查，明確具體的情況后再進行處理。

1、精神壓力過大：學業或工作壓力過大時，很有可能會導致中樞神經受到刺激，不僅會導致睡眠質量下降，還有可能會出現失眠現象。此時可以通過自我暗示、與家人朋友溝通、戶外活動等方法，釋放壓力，保持愉悅的心情。

2、情緒激動：如果在入睡之前情緒比較激動，也有可能會導致交感神經處于異常興奮的狀態，產生失眠現象。此時需要保持平和樂觀的心態，入睡之前還應盡量避免進行劇烈的運動。

3、飲食刺激：在入睡之前進食較多的食物，可能會導致腸道的負擔加重引起胃痛、胃脹，也會影響正常的睡眠。此時需要糾正不良的飲食習慣，在夜間入睡之前盡量不要進食。

4、焦慮癥：對于本身存在焦慮癥的人群，受到焦慮、緊張等精神狀態影響時，也會導致睡眠質量差，還會出現失眠的現象。對于明確診斷者可以在醫生指導下給予枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸舍曲林片、艾司唑侖等藥物進行治療。

5、抑郁癥：持續受壓時也有可能會增加抑郁癥的發生幾率，不僅會出現興趣減退，還可能會出現焦慮、抑郁等現象，嚴重時也會影響正常的睡眠。當出現焦慮癥時，可以通過心理疏導的方法進行緩解，也可以前往醫院進行心理輔導。

入睡時需要提供安靜舒適的環境，可以幫助睡眠，如果在夜間出現失眠的現象，盡量減少白天睡眠的時間。