兒童如何提高免疫力和抵抗力

兒童提高免疫力和抵抗力可以通過均衡飲食、保持充足睡眠、加強(qiáng)衛(wèi)生管理、適當(dāng)增加運(yùn)動量、定期接種疫苗等方面，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)兒童具體情況選擇適合的方式。

1、均衡飲食：營養(yǎng)元素攝入均衡和充足對于人體免疫能力有著重要支持作用，孩子在日常生活中應(yīng)該合理搭配飲食，魚肉、瘦肉、蔬菜、水果等每天都要吃，以免營養(yǎng)不良現(xiàn)象對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

2、保持充足睡眠：充足的睡眠時間對于兒童身體發(fā)育有著重要作用，可以幫助維持神經(jīng)、內(nèi)分泌等多系統(tǒng)功能穩(wěn)定提高免疫力，所以生活中保持不熬夜、早睡早起等習(xí)慣。

3、加強(qiáng)衛(wèi)生管理：在生活中養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、對貼身物品經(jīng)常消毒等，可以減少手上和衣物上攜帶的細(xì)菌產(chǎn)生感染，減少細(xì)菌對人體的干擾，有利于提高抵抗能力和免疫能力。

4、適當(dāng)增加運(yùn)動量：兒童適當(dāng)增加一些運(yùn)動量并堅持，比如跑步、跳繩等，可以通過機(jī)體血液循環(huán)加快而幫助刺激身體免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。

5、定期接種疫苗：接種疫苗是預(yù)防兒童得傳染疾病的有效手段，家長帶孩子按照國家疫苗接種計劃按時接種疫苗，可以幫助提高對傳染疾病的抵抗能力，減少孩子感染傳染病的現(xiàn)象。

兒童提高抵抗力也要注意及時治療已經(jīng)發(fā)生的疾病，因?yàn)榧膊〕掷m(xù)存在也會對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。