乳酸桿菌++++？腸道健康的秘密武器！

趙女士，35歲，會(huì)計(jì)。因連續(xù)幾日腹瀉、腹痛到我院就診。通過(guò)與她的溝通了解到，最近她飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃外賣(mài)，壓力也較大。我建議她進(jìn)行糞便常規(guī)檢查，結(jié)果顯示乳酸桿菌為4個(gè)+。我為她詳細(xì)解釋了檢查結(jié)果的意義，并提供了相應(yīng)的治療和調(diào)整建議。

一、乳酸桿菌4個(gè)+表示什么？

乳酸桿菌是腸道內(nèi)常見(jiàn)的益生菌，有助于維持腸道健康和免疫功能。在糞便常規(guī)檢查中，乳酸桿菌的數(shù)量可以反映腸道菌群的狀態(tài)。4個(gè)+意味著乳酸桿菌數(shù)量明顯多于正常水平，這可能與腸道功能紊亂或感染有關(guān)。

二、對(duì)腸道健康有何影響？

過(guò)多的乳酸桿菌可能導(dǎo)致原有腸道菌群平衡被打破，引發(fā)腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。此外，長(zhǎng)期的腸道菌群失調(diào)還可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收和免疫力。

三、如何維持腸道菌群平衡？

1.合理飲食：增加富含膳食纖維的食物如全谷類(lèi)、蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖和加工食品的攝入。

2.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。

3.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生：飯前便后勤洗手，避免食物交叉污染。

四、需要額外補(bǔ)充益生菌嗎？

在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以考慮短期內(nèi)補(bǔ)充益生菌來(lái)幫助恢復(fù)腸道菌群平衡。但更重要的是通過(guò)改變生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來(lái)維護(hù)腸道健康。常見(jiàn)益生菌包括雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可以通過(guò)食用含有這些菌種的酸奶或益生菌制劑來(lái)補(bǔ)充。

經(jīng)過(guò)一周的治療和生活方式調(diào)整，趙女士的癥狀得到明顯改善。她認(rèn)識(shí)到了均衡飲食和良好生活習(xí)慣對(duì)腸道健康的重要性，并決定繼續(xù)保持下去。這個(gè)案例提醒我們，腸道健康不可忽視，適時(shí)的檢查和正確的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。