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            補鈣和補骨肽,究竟有何不同?

            2024-05-23 17:52:18      

            50歲的患者顧女士來到我的門診,她表示自己近半年來經常感到腰膝酸軟,懷疑是缺鈣導致的。她問我:“醫生,我是不是應該補點鈣或者骨肽?”我告訴她,雖然缺鈣確實可能導致腰膝酸軟,但補鈣和補骨肽并不是一回事。

            經過問診和檢查,我發現顧女士的癥狀與缺鈣有關,但同時也注意到她的骨密度有所下降,這可能與她的年齡、飲食習慣以及運動量減少有關。補鈣和補骨肽并不相同。簡單來說,補鈣是為了滿足身體對鈣元素的需求,而補骨肽則更多地是為了促進骨骼健康和骨細胞的再生。補鈣通常通過食物或補充劑來實現,而補骨肽則可能涉及到特定的藥物治療。

            我建議顧女士增加富含鈣質的食物攝入并適當運動。經過幾個月的治療,她的癥狀得到了改善,腰膝酸軟的情況減少了。

            如何科學補鈣?

            1.選擇高鈣食物:多攝入牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。每天至少喝一杯牛奶,吃小魚干、芝麻等富含鈣質的食物。

            2.適量補充維生素D:維生素D有助于鈣的吸收,可以食用富含維生素D的食物來補充,每天至少曬太陽20分鐘,這有助于體內維生素D的合成。

            3.堅持適量運動:運動可以促進骨骼健康,增加骨密度。如散步、太極拳等低強度運動,每周至少進行3次,每次30分鐘以上。

            如何促進骨骼再生?

            1.合理飲食:保證營養均衡,攝入足夠的蛋白質、礦物質和維生素。瘦肉、蛋、奶制品、全谷類、新鮮蔬菜和水果。

            2.避免不良生活習慣:不良生活習慣可能會影響骨骼健康,如吸煙、過量飲酒等。避免長時間坐立不動,每小時至少起身活動5-10分鐘,以促進血液循環。

            3.定期檢查:建議每年進行一次骨密度檢查,若發現骨密度降低或其他骨骼問題,及時咨詢醫生并遵醫囑進行治療和調整生活習慣。

            每個人的身體狀況都是獨一無二的,因此在補鈣或補骨肽之前,最好先咨詢醫生的意見。同時,保持良好的生活習慣和飲食結構,對骨骼健康至關重要。如果出現任何不適,請及時就醫檢查。

            本文指導醫生:
            陳毅榮
            擅長疾病:
            主要從事運動醫學、骨科材料、四肢骨與關節損傷、手外傷、創面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]

            (責任編輯:家醫羊羊 )

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