古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
含鈣高的豆類有哪些
含鈣高的豆類常見的有黃豆、黑豆、蠶豆、紅豆、白蕓豆等，適量吃可以補充鈣、蛋白質等營養(yǎng)元素。如果食用過多引起消化不良、腹脹等情況，建議及時到醫(yī)院診斷治療。
1、黃豆：是比較常見的豆類，在各種豆類中蛋白質、鈣的含量是比較高的，蛋白質的含量可以達到35克/100克，鈣的含量通常在190毫克/100克。
2、黑豆：黑豆的鈣含量也比較高，通常在160毫克/100克左右。
3、蠶豆：屬于富含鈣元素的豆類，鈣的含量在50毫克/100克左右。
4、紅豆：紅豆口感香甜，營養(yǎng)豐富，鈣含量在150~160毫克/100克之間，適合缺鈣人群吃。
5、白蕓豆：每100克白蕓豆中所含鈣量超過了100毫克，經(jīng)常適量吃可以補充鈣質。
豆類需要的消化時間比較長，不建議經(jīng)常大量吃。另外，也可以通過吃豆制品補充鈣質。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風、代謝綜合征、肥胖和營養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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