每次做完腹式呼吸后腰疼怎么回事

每次做完腹式呼吸后腰疼可能是動(dòng)作不規(guī)范、腰部用力過猛、時(shí)間過長、腰椎間盤突出癥、筋膜炎等原因所致。建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下做檢查，了解身體情況。

1、動(dòng)作不規(guī)范：如果在做腹式呼吸時(shí)，動(dòng)作不規(guī)范，也有可能會(huì)對(duì)腰肌產(chǎn)生損傷，從而引起腰疼。可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，防止產(chǎn)生不良影響。

2、腰部用力過猛：如果在做腹式呼吸時(shí)，腰部用力過猛，也有可能會(huì)造成腰肌部位有過多的乳酸堆積，從而引起腰疼。可以對(duì)局部適當(dāng)按摩，有利于緩解癥狀。

3、時(shí)間過長：如果每次做腹式呼吸的時(shí)間比較長，也有可能會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生不良刺激，而引起腰疼，需要合理安排時(shí)間，避免時(shí)間過長。

4、腰椎間盤突出癥：通常是腰椎間盤退變、纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激、壓迫神經(jīng)根所致，可引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛等不良癥狀。不建議久坐久站，可以結(jié)合身體情況適當(dāng)活動(dòng)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、維生素B6片等藥物緩解。

5、筋膜炎：可能是勞損、潮濕、免疫等原因所引起的筋膜無菌性炎癥，若筋膜炎發(fā)生在腰部，也有可能會(huì)因?yàn)檠装Y刺激，而引起局部疼痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)障礙等。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解。

在平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行或者是查閱相關(guān)資料，避免盲目鍛煉，若出現(xiàn)意外，要及時(shí)就醫(yī)。