斜方肌大怎么辦

斜方肌大可能是由于不良生活習(xí)慣、過度鍛煉、肥胖、脂肪瘤、纖維瘤等原因引起的，如果出現(xiàn)不適癥狀或異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、不良生活習(xí)慣：長期久坐和不良的坐姿可能會(huì)對(duì)斜方肌部位肌肉造成刺激，導(dǎo)致肌肉過度緊張并出現(xiàn)局部增大。可以進(jìn)行按摩，每天進(jìn)行2-3次的按摩，每次持續(xù)5-10分鐘，使用手掌或?qū)ｉT的按摩工具，對(duì)斜方肌區(qū)域進(jìn)行輕柔的揉捏和推壓，以放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。

2、過度鍛煉：長期進(jìn)行頸部、肩部擴(kuò)肌運(yùn)動(dòng)，舉重、啞鈴鍛煉等，會(huì)導(dǎo)致斜方肌過度發(fā)達(dá)，這種鍛煉方式需要特別注意控制力度和頻率。可以在醫(yī)生的建議下進(jìn)行切除斜方肌手術(shù)，一般參考價(jià)格5000~9000元/次，通常2~4周可見一定改善，通過手術(shù)直接切除部分斜方肌組織，從而達(dá)到縮小斜方肌的效果，大概能維持3~5年的時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)感染、出血、麻醉風(fēng)險(xiǎn)等。

3、肥胖：長時(shí)間的暴飲暴食，且缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，斜方肌周圍的脂肪增多，使得斜方肌看起來更大。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行注射用A型肉毒毒素，一般參考價(jià)格2000元/次左右，通常2~3周可見一定改善，注射用A型肉毒毒素能夠阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信號(hào)傳遞，使斜方肌失神經(jīng)營養(yǎng)萎縮，達(dá)到瘦斜方肌的目的，大概可以維持3~6個(gè)月的時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織僵硬不自然、凹陷、肌肉壞死等副作用。

4、脂肪瘤：是一種常見的軟組織良性腫瘤，由成熟脂肪細(xì)胞構(gòu)成，若發(fā)生在斜方肌附近，則會(huì)出現(xiàn)局部腫塊，使斜方肌看起來更大，直徑在1cm內(nèi)的孤立脂肪瘤通常不需處理，較大者可進(jìn)行手術(shù)切除。可在醫(yī)生的操作下進(jìn)行吸脂術(shù)、微創(chuàng)手術(shù)、切開引流術(shù)等進(jìn)行治療，可以很好的緩解疼痛。

5、纖維瘤：是來源于纖維結(jié)締組織的良性腫瘤，可發(fā)生在身體任何部位的大肌肉，由于局部組織異常增生，導(dǎo)致體表部位出現(xiàn)腫物，也可能使斜方肌看起來增大。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)、傳統(tǒng)手術(shù)、微波射頻消融術(shù)等進(jìn)行治療。

日常生活中需要避免重物提拿，盡量避免長時(shí)間提拿重物，如需提拿重物，應(yīng)注意姿勢正確，避免用力過猛。