每日谷物攝入中應包含全谷物和雜豆多少克

全谷物和雜豆是生活中比較常見的食物，每日谷物攝入中，通常應包含全谷物和雜豆50~150克。如果想要了解每天各類食物的攝入量，可以前往醫院咨詢醫生，由醫生給出專業的解答。

全谷物食物有小米、玉米和燕麥等，含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素等營養物質，而且還有抗氧化成分，比如γ-谷維素、烷基間苯二酚等。雜豆類食物包括紅豆、黑豆和綠豆等，含有大量的蛋白質、碳水化合物和膳食纖維等，同樣對人的健康有益。《中國居民膳食指南(2022)》中建議，正常人群每天的食物攝入應當包含蔬菜水果、魚蛋奶、谷類和豆類食物等，其中包全谷物和雜豆類50~100克，有助于促進腸道健康，保持良好的營養狀況。

生活中，要注意食物的多樣性，做到合理搭配，使身體攝取不同的營養，才可以健康飲食。