健身可以喝咖啡嗎

健身是否可以喝咖啡，不能一概而論，主要取決于健身的時間。若白天健身，一般可以適量喝咖啡。若晚上健身，一般不可以喝咖啡?？Х仁怯媒涍^烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，具有提神醒腦、促進新陳代謝、利尿等功效。如果喝咖啡后出現身體不適，應及時到醫院檢查和治療。

1、一般可以適量喝咖啡：咖啡中含有咖啡因、單寧酸、蛋白質等成分。白天健身時適量喝咖啡，能提高警覺性和反應速度，提高健身表現和耐力。另外，適量喝咖啡能增加新陳代謝，有助于健身時消耗更多的熱量，從而提高減肥瘦身效果。

2、一般不可以喝咖啡：如果晚上健身，通常不建議喝咖啡。因為咖啡因會刺激大腦的中樞神經系統，易影響夜間睡眠。

建議白天喝咖啡的時間安排在健身前30~60分鐘，同時應控制飲用量，以免過量飲用而引發心悸、頭暈等不適。