孕婦喝牛奶補(bǔ)鈣嗎

通常孕婦喝牛奶補(bǔ)鈣。由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，因此孕婦應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

牛奶是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的乳汁，是古老的天然飲料之一，含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶中含鈣量達(dá)到120毫克左右。同時(shí)，牛奶中鈣、磷比例合適，還含有維生素D、氨基酸、乳糖等促進(jìn)鈣吸收的因子，使得鈣吸收利用率較高。除此之外，牛奶也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，能為孕婦提供所需營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)免疫功能。由此可見，孕婦喝牛奶可以補(bǔ)鈣，建議每日喝200~500毫升。

孕婦除了喝牛奶補(bǔ)鈣外，還應(yīng)適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，比如西蘭花、橙子、西紅柿等。陽(yáng)光充足的情況下應(yīng)多戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，以刺激維生素D3合成，促進(jìn)鈣吸收。