來大姨媽可以吃核桃嗎

大姨媽是月經(jīng)的俗稱，來月經(jīng)通常可以吃核桃，但避免一次性吃的過多，同時還要做好其他護理措施。

來月經(jīng)時女性的身體會經(jīng)歷一系列復(fù)雜的生理變化，這個過程中會出現(xiàn)一定量的失血，意味著身體會丟失一些含蛋白質(zhì)的成分，如血紅蛋白。通常情況下，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式進行補充，比如適量吃核桃，因為核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效補充機體所需。且核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等，這些成分有助于改善情緒波動。另外，核桃中富含維生素E、維生素B族等多種維生素，這些成分參與了身體的能量代謝過程，能緩解月經(jīng)期疲勞。

但由于來月經(jīng)時受激素水平的影響，其腸胃消化功能會減弱，因此，不建議一次性吃過多的核桃，以免加重胃腸負擔引起消化不良。