孕婦左側睡的正確姿勢是怎樣的？

孕婦左側睡的正確姿勢需關注床鋪選擇、身體角度、腿部放置、腹部支撐、手臂擺放等方面。

1. 床鋪選擇：應選擇軟硬適中的床墊。過硬的床墊會使孕婦身體某些部位承受較大壓力，導致不適；過軟的床墊則無法為身體提供足夠支撐，不利于維持正確睡姿。合適的床墊能讓孕婦在睡眠時身體各部位得到均勻支撐，減少疲勞感。

2. 身體角度：孕婦左側睡時，身體向左傾斜約30 - 45度較為適宜。這個角度既能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，保證血液循環通暢，又能避免過度傾斜給孕婦帶來不舒適感。可借助孕婦專用抱枕或普通枕頭來調整和維持這個角度。

3. 腿部放置：可以將一條腿微微彎曲并向前伸展，下方墊一個薄枕頭。這樣能緩解腰部和腿部的壓力，減輕孕婦的疲勞。同時，也有助于改善下肢的血液循環，預防水腫。

4. 腹部支撐：使用孕婦專用的腹部支撐枕，能為腹部提供一定的支撐力，減輕腹部的墜脹感。尤其是在孕晚期，胎兒較大，腹部負擔重，腹部支撐枕可以讓孕婦感覺更舒適。

5. 手臂擺放：可將上面的手臂自然彎曲放在身前的枕頭上，下面的手臂可以伸直放在身體一側或稍微彎曲放在枕邊。這樣的擺放方式能讓孕婦的肩部和手臂處于放松狀態，避免因手臂長時間不適當擺放而引起麻木或酸痛。

孕婦左側睡的正確姿勢涉及多個方面，從床鋪的選擇到身體各部位的擺放都需要注意。正確的左側睡姿勢有助于孕婦的身體健康和胎兒的正常發育。孕婦在睡眠過程中可以根據自身的舒適度進行適當調整，以達到最佳的睡眠效果。如果在睡眠過程中出現不適，應及時咨詢醫生。