站久腰疼別硬撐，社群互助來幫忙

站久了出現腰疼是常見現象，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、骨質疏松癥等引起。社群互助可提供經驗分享、心理支持、知識科普、康復督促、就醫建議等幫助。

1. 腰肌勞損：長時間站立使腰部肌肉持續處于緊張狀態，易引發腰肌勞損。腰部會出現酸痛或脹痛，勞累時加重。治療上可采用熱敷、按摩等物理治療方法，藥物方面可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛，需遵醫囑使用。

2. 腰椎間盤突出癥：站立過久會增加腰椎間盤的壓力，導致椎間盤退變、突出，壓迫周圍神經，引起腰疼，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。治療可先嘗試保守治療，如臥床休息、牽引、理療等，藥物可選用甲鈷胺、維生素B12、腰痛寧膠囊等，若保守治療無效則可能需手術治療。

3. 腰椎管狹窄癥：腰椎管因各種原因發生狹窄，站立時腰椎處于伸直狀態，會加重狹窄程度，刺激神經，導致腰疼、下肢無力、間歇性跛行等。治療上，癥狀較輕時可通過康復鍛煉、藥物治療（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、洛索洛芬鈉等）緩解，嚴重時需手術減壓。

4. 腰椎滑脫癥：腰椎的椎體因先天性發育不良、創傷、勞損等原因發生移位，站立久了會使腰部疼痛加劇，可能伴有下肢疼痛、麻木、大小便失禁等嚴重情況。輕度滑脫可采用保守治療，如佩戴腰圍、康復訓練等，嚴重滑脫則需手術復位固定。藥物可使用對乙酰氨基酚、萘普生、氯唑沙宗等，遵醫囑使用。

5. 骨質疏松癥：多見于中老年人，骨量減少、骨微結構破壞，站立時腰部承受壓力，易出現疼痛。可通過補充鈣劑（如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣）、維生素D，使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭降鈣素等藥物治療。社群互助在應對這些疾病時，成員可分享自己緩解疼痛的經驗，如合適的按摩手法、有效的康復鍛煉動作等；當患者因疾病產生焦慮等不良情緒時，社群能給予心理支持；還能科普疾病的預防和治療知識，督促患者堅持康復訓練，為患者提供就醫方面的建議，如選擇合適的科室等。

站久腰疼可能是多種疾病的表現，需要正確認識并積極治療。社群互助能在患者應對腰疼問題時提供多方面的幫助，讓患者更好地管理疾病、緩解癥狀。當出現站久腰疼的情況，應及時就醫明確病因，在醫生指導下進行規范治療。