職場人總睡覺手麻 教你3招輕松緩解

職場人總睡覺手麻，可能由睡姿不良、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經病變、腦供血不足等因素引起。可通過調整睡姿、頸部鍛煉、藥物治療等方法緩解。

1. 睡姿不良：睡覺時若長時間壓迫手臂，會阻礙血液循環，導致手麻。應調整為正確睡姿，避免手臂受壓，盡量選擇仰臥位或側臥位，且不要將手臂壓在身下。

2. 頸椎病：長期伏案工作的職場人易患頸椎病，頸椎病變可能壓迫神經根，引發手麻。可進行頸部鍛煉，如米字操，緩慢活動頸部，前、后、左、右、左上、左下、右上、右下八個方向轉動，每個動作保持3 - 5秒，能緩解頸部肌肉緊張。也可使用頸椎牽引器，適當牽引頸椎，減輕神經根壓迫。

3. 腕管綜合征：經常使用鼠標和鍵盤的職場人，腕部長期勞損易引發腕管綜合征，導致正中神經受壓，出現手麻。可進行手腕部按摩，用手指輕輕揉捏手腕，從手腕根部向手指方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。還可佩戴手腕支具，限制手腕活動，減輕正中神經壓力。

4. 糖尿病周圍神經病變：糖尿病患者若血糖控制不佳，可能引發周圍神經病變，出現手麻癥狀。需嚴格控制血糖，遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，適量運動。同時，可遵醫囑使用甲鈷胺、依帕司他、硫辛酸等藥物，營養神經，改善神經功能。

5. 腦供血不足：動脈硬化、高血脂等原因可能導致腦供血不足，引起手麻。可遵醫囑使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板聚集藥物，以及阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥物，改善腦供血。此外，要保持健康的生活方式，戒煙限酒，控制體重。

職場人總睡覺手麻的原因多樣，需根據具體病因采取相應的緩解措施。若手麻癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。