老年人全身關節疼痛，康復要點大揭秘

老年人全身關節疼痛康復要點包括合理運動、規范用藥、調整飲食、物理治療、心理調節等。

1. 合理運動：適當的運動能增強關節周圍肌肉力量，改善關節穩定性。比如散步，可促進血液循環，減輕關節疼痛；太極拳動作緩慢、柔和，能鍛煉關節的靈活性和協調性；八段錦也是不錯的選擇，有助于增強身體的柔韌性和平衡能力。但運動要適度，避免過度勞累加重關節損傷。

2. 規范用藥：藥物治療是緩解關節疼痛的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨的修復和再生；關節腔內注射玻璃酸鈉，能起到潤滑關節、減少摩擦的作用。用藥需遵醫囑，不可自行增減劑量或停藥。

3. 調整飲食：飲食對關節健康也有影響。應增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持骨骼強度；多吃富含維生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西蘭花等，可增強身體免疫力；控制高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免加重關節負擔。

4. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩能放松關節周圍的肌肉，減輕疼痛癥狀；針灸通過刺激穴位，調節身體氣血運行，對關節疼痛也有一定的緩解作用。

5. 心理調節：長期的關節疼痛可能會使老年人產生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重疼痛。因此，要幫助老年人保持積極樂觀的心態，可通過與家人朋友交流、參加社交活動等方式緩解心理壓力。

老年人全身關節疼痛的康復是一個綜合的過程，需要從運動、用藥、飲食、物理治療和心理調節等多方面入手。通過合理的康復措施，可以有效緩解關節疼痛，提高老年人的生活質量。若關節疼痛癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。