高考臨近，專家教你應對考試前緊張心慌！

應對高考前緊張心慌，可從心理調節、運動鍛煉、飲食調整、作息管理、藥物輔助等方面入手。

1. 心理調節：可采用積極的自我暗示，不斷告訴自己有能力應對考試，增強自信心。也可進行放松訓練，如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復幾次，能有效緩解緊張情緒。還可以找朋友、家人傾訴，將內心的壓力釋放出來。

2. 運動鍛煉：適當的運動有助于釋放壓力和焦慮情緒。比如每天進行半小時左右的有氧運動，像慢跑、跳繩等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，使人產生愉悅感，從而減輕緊張心慌的癥狀。

3. 飲食調整：合理的飲食能為身體提供充足的能量和營養，有助于穩定情緒。可多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片等，能調節神經系統。同時，多吃新鮮的蔬菜水果，保證身體的維生素和礦物質需求。避免食用過多的辛辣、油膩、刺激性食物，以及含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，以免加重心慌癥狀。

4. 作息管理：保持規律的作息時間至關重要。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠。良好的睡眠能讓大腦和身體得到充分的休息，提高心理和生理的抗壓能力，減少緊張心慌的發生。

5. 藥物輔助：如果緊張心慌癥狀較為嚴重，可在醫生的指導下使用一些藥物進行輔助治療。如谷維素，能調節植物神經功能，改善內分泌平衡障礙。維生素B1可維持神經系統的正常功能。安神補腦液也有生精補髓、益氣養血、強腦安神的作用。但使用藥物必須遵醫囑。

高考前緊張心慌是常見的現象，通過心理調節、運動鍛煉、飲食調整、作息管理和必要的藥物輔助等多方面的綜合措施，能夠有效緩解這種癥狀。考生應根據自身情況選擇合適的方法，以更好的狀態迎接高考。