當懷孕遇上胃不舒服，寶媽必看的緩解妙招

當懷孕遇上胃不舒服，可通過調整飲食、適度運動、放松心情、采用合適睡姿、藥物輔助等方式緩解。

1. 調整飲食：孕期胃腸功能減弱，應遵循少食多餐原則，減輕胃部負擔。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會刺激胃黏膜，加重不適。可選擇清淡、易消化食物，如小米粥、軟面條、山藥等。同時，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，促進胃腸蠕動，預防便秘。

2. 適度運動：適當運動能促進胃腸蠕動，緩解胃不舒服癥狀。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動方式。散步能增強體質，促進消化；孕婦瑜伽可調節呼吸，放松身心，改善胃腸功能。但運動要適量，避免過度勞累。

3. 放松心情：孕期激素變化會使孕婦情緒波動，精神緊張會影響胃腸功能。孕婦可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情，減輕精神壓力，從而緩解胃部不適。

4. 采用合適睡姿：睡眠時可采用左側臥位，減輕子宮對胃部的壓迫，緩解胃部不適。同時，可適當墊高上半身，利用重力作用減少胃酸反流。

5. 藥物輔助：若胃不舒服癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物緩解。常用藥物有鋁碳酸鎂、復方消化酶膠囊、健胃消食片等。但孕婦用藥需謹慎，務必遵醫囑。

懷孕時胃不舒服是常見現象，孕婦可通過調整飲食、適度運動、放松心情、采用合適睡姿等方法緩解。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下合理用藥。同時，孕婦要保持良好生活習慣和心態，保障自身和胎兒健康。