職場人士需警惕！骨髓纖維化悄然來襲，這樣預防才有效

職場人士預防骨髓纖維化，需從規律作息、健康飲食、適度運動、避免接觸有害物質、定期體檢等方面入手。

1. 規律作息：長期熬夜、作息不規律會打亂人體生物鐘，影響免疫系統功能。職場人士應保證充足睡眠，每晚盡量在11點前入睡，睡眠時間不少于7小時，讓身體各器官得到充分休息，維持正常的生理功能，降低骨髓纖維化的發病風險。

2. 健康飲食：均衡的飲食能為身體提供所需營養。多攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等；保證優質蛋白質的攝入，像瘦肉、魚類、豆類等；減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，如油炸食品、甜品、腌制食品等，以維持身體內環境的穩定。

3. 適度運動：適當的運動可增強體質，提高免疫力。職場人士可根據自身情況選擇運動方式，如每周進行3 - 5次，每次30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等；也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于維持骨骼健康。

4. 避免接觸有害物質：某些化學物質和輻射可能誘發骨髓纖維化。職場中若接觸苯、甲醛等化學物質，應做好防護措施，如佩戴防護口罩、手套等；盡量減少不必要的放射性檢查，如X線、CT等。

5. 定期體檢：定期體檢能及時發現身體異常。職場人士每年應進行一次全面體檢，包括血常規、骨髓穿刺等檢查項目，以便早期發現骨髓纖維化的跡象，及時采取干預措施。若出現乏力、低熱、盜汗等癥狀，更要及時就醫檢查。

6. 控制情緒壓力：職場壓力大易導致情緒波動，長期處于負面情緒中會影響免疫系統。可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態，維持身體內分泌和免疫系統的平衡。

骨髓纖維化對職場人士的健康構成潛在威脅，通過規律作息、健康飲食、適度運動、避免接觸有害物質、定期體檢以及控制情緒壓力等多方面的預防措施，能有效降低發病幾率。職場人士應重視自身健康，積極采取預防行動。若懷疑患病，應及時到正規醫院的血液病科就診。