日常這樣保健，讓牙齒結石遠離你

要讓牙齒結石遠離，可從正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、調整飲食、保持口腔衛生習慣等方面進行保健。

1. 正確刷牙：刷牙是保持口腔清潔的基礎。應選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面的大部分污垢，而牙齒鄰面的菌斑和食物殘渣難以清除，這時就需要使用牙線。牙線能有效去除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，防止牙結石的形成。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫，上下刮動，清潔牙齒的鄰面。

3. 定期洗牙：洗牙是預防和去除牙結石的重要方法。一般建議每年洗牙1 - 2次，通過洗牙可以去除牙齒表面的牙結石、菌斑和色素，保持牙齒的清潔和健康。洗牙過程中，醫生會使用專業的器械，如超聲波潔牙機，利用高頻振動將牙結石震碎并清除。

4. 調整飲食：在飲食方面，應減少攝入高糖、高粘性的食物，如糖果、蛋糕、糯米等，這些食物容易附著在牙齒表面，為細菌提供養分，促進牙結石的形成。增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、粗糧等，它們在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用，同時刺激唾液分泌，中和口腔酸性，保護牙齒。

5. 保持口腔衛生習慣：除了上述方法外，還應養成良好的口腔衛生習慣。飯后用清水或漱口水漱口，能及時清除口腔內的食物殘渣，減少細菌滋生。避免吸煙，煙草中的有害物質會導致牙齒表面色素沉著，增加牙結石的形成幾率。同時，不要隨意用牙齒咬硬物，以免損傷牙齒表面的牙釉質，使牙齒更容易附著污垢。

通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、調整飲食和保持良好的口腔衛生習慣等多方面的日常保健措施，可以有效減少牙結石的形成，維護口腔健康。若出現牙結石過多或其他口腔問題，應及時前往正規醫院的口腔科就診。