老年人晚餐不宜吃得過飽或吃過多肉類，因?yàn)橥聿腿绻麛z入過多的能量、脂肪，會(huì)刺激肝臟合成更多的低密度脂蛋白，使血脂濃度升高；脂質(zhì)過高還可使血液黏稠度增高而易導(dǎo)致...詳細(xì) »

老年人膳食應(yīng)包含以下7大類的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和微量元素、維生素、膳食纖維和水。膳食既要保證老年人身體對(duì)上述各種營養(yǎng)素的需要，又要防止...詳細(xì) »

老年人咀嚼、消化功能較弱，飯菜宜煮軟煮爛一些。可根據(jù)需要把肉類食物加工成絲或肉餅，吃魚宜選取刺少的品種和部位，蔬菜可選用嫩葉、切小塊。　　盡可能選用新鮮原料...詳細(xì) »

建議每天最好能吃50～100%。粗糧并不等于是粗糙的食物，老年人吃純粗糧可采用混合的方式，如精米與糙米混合后煮飯，精面粉與玉米面、大豆粉混合的面點(diǎn)等，或吃一...詳細(xì) »

建議老年人每天喝250～300mL牛奶或奶粉35～45g；吃相當(dāng)于40g大豆的豆制品，即豆腐200g或豆干100g，腐竹30g或豆?jié){700mL。詳細(xì) »

建議老年朋友每天吃蔬菜300～400g，水果200～300g。應(yīng)盡量選擇新鮮的蔬菜、水果，以減少因儲(chǔ)存過久造成維生素的丟失。另外盡可能選擇多種蔬菜食用，深色...詳細(xì) »

對(duì)于大多數(shù)的老年人來說，一天適合的主食分量約為200~300g（4~6兩），當(dāng)然還需要根據(jù)不同的體型、活動(dòng)量而作調(diào)整，比如肥胖的、活動(dòng)量較小的老年人應(yīng)適當(dāng)減...詳細(xì) »

對(duì)老年人用藥標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)嚴(yán)格掌握適應(yīng)性，由醫(yī)師根據(jù)病情作出決定，對(duì)病下藥，明確是否需要進(jìn)行藥物治療，避免盲目用藥。例如夜間是否需要給以鎮(zhèn)靜催眠藥，有時(shí)只需調(diào)節(jié)生活...詳細(xì) »

“新指南”推薦成人每日攝入：魚及水產(chǎn)類50~100g，畜禽肉類50～75g，蛋類25~50g。要注意的是，肉類的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)是很難溶在水里的，所以喝...詳細(xì) »

“民以食為天”，飲食是提供營養(yǎng)的最主要途徑。老年人的營養(yǎng)需求有著特殊性，一方面他們的新陳代謝變慢、活動(dòng)量減少；另一方面他們的部分生理功能發(fā)生了改變，如：咀嚼...詳細(xì) »

應(yīng)用行為療法，對(duì)治療亞健康中的某些心理疾患如強(qiáng)迫狀態(tài)、焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)等具有良好效果，在行為療法中行為矯正運(yùn)用較為廣泛。行為矯正是根據(jù)學(xué)習(xí)的理論和條件反射...詳細(xì) »

心理因素是致病的重要因素。精神上的沉重負(fù)擔(dān)，內(nèi)心的矛盾沖突，均可不同程度地影響人的健康。一個(gè)人的心理能力是隨著年齡的增長而衰退的，包括感覺的準(zhǔn)確性和速度、推...詳細(xì) »

我國老年人易患的疾病依次為腫瘤、高血壓與冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、慢性支氣管炎與肺炎、膽囊病、前列腺增生、股骨骨折與糖尿病等。而病死率的高低依次為肺炎、腦出血、...詳細(xì) »

調(diào)節(jié)改善身心健康，可達(dá)到心理美容的目的。健康-亞健康-疾病三者之間是可以互相轉(zhuǎn)化的，亞健康的出現(xiàn)與長期的心理緊張狀態(tài)密切相關(guān)。保持健康的心理狀態(tài)對(duì)于預(yù)防亞健...詳細(xì) »

體育健身活動(dòng)是提高老年人健康水平，促進(jìn)老年人從亞健康狀態(tài)走向健康狀態(tài)的最佳方法。國內(nèi)外研究表明經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以保持機(jī)體的功能狀態(tài)或減緩其衰老，減少老年性...詳細(xì) »

衰老隨著高齡越來越明顯，主要表現(xiàn)在形態(tài)的老化，如皮膚松弛發(fā)皺、出現(xiàn)老年斑、骨松脆變形、關(guān)節(jié)變硬、身高下降、腦動(dòng)脈硬化、呼吸系統(tǒng)功能降低和消化系統(tǒng)退化等，這是...詳細(xì) »

實(shí)驗(yàn)室檢查在老年人的應(yīng)用，由于多種因素問題比較復(fù)雜。各項(xiàng)檢查在老年人的“正常范圍”并不十分明顯。化驗(yàn)結(jié)果在老年人可能受多種疾病和治療的非特異性影響。對(duì)老年人...詳細(xì) »

人到老年，將面臨許多新的情況和新的問題。老年人必須自覺地適應(yīng)變化的客觀情況，這是老年社會(huì)化過程。有一些老年人則發(fā)生社會(huì)化障礙，表現(xiàn)為“退休綜合征”。一些老年...詳細(xì) »

老年亞健康狀態(tài)一般認(rèn)為是指老年人處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。亞健康主要表現(xiàn)在人們的身體、心理及社會(huì)行為等幾個(gè)方面。在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)和大城市，表...詳細(xì) »

老年亞健康狀態(tài)可分為3種類型，以軀體癥狀為主的生理性亞健康狀態(tài)，以心理癥狀為主的心理性亞健康狀態(tài)，以人際交往中的不良癥狀為主的社會(huì)適應(yīng)性亞健康狀態(tài)。詳細(xì) »

老年人由于受遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)條件、生活習(xí)慣、性情素養(yǎng)、文化修養(yǎng)、藥物、體育活動(dòng)和所處社會(huì)生活地位與角色的變化等多種因素的影響，表現(xiàn)出煩惱、空虛寂寞、失...詳細(xì) »

老年人用藥的特點(diǎn)：1老年人常患有多種疾病，故常同時(shí)服用多種藥物，因此易發(fā)生藥物之間相互作用及不良反應(yīng)。2老年人患慢性病為多，服藥時(shí)間長，一方面易產(chǎn)生藥物蓄積...詳細(xì) »

老年期疾病的特點(diǎn)：　　1多病性。同一人常同時(shí)患有多種疾病，在癥狀和體征方面相互影響，使臨床表現(xiàn)更加復(fù)雜。　　2不典型性。老年人的多病性是臨床表現(xiàn)不典型的原因...詳細(xì) »

老年病重在預(yù)防。早診斷、早治療非常重要、定期體檢對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)老年性疾病非常重要。部分腫瘤患者早期沒有癥狀，僅通過體檢發(fā)現(xiàn)；部分糖尿病患者也無“三多一少”的臨...詳細(xì) »

老年病包含的疾病范圍相當(dāng)廣泛，大體上可分為3類：　　1僅發(fā)生在老年期，由于機(jī)體老化而導(dǎo)致的疾病，如：老疣、老年性白內(nèi)障、絕經(jīng)后陰道出血癥、前列腺增生癥、老年...詳細(xì) »

精神心理療法(心理調(diào)節(jié)法)是指經(jīng)過訓(xùn)練的專業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)的理論和技巧，通過各種方法，應(yīng)用語言和非語言的交流方式，影響對(duì)方的心理狀態(tài)，改變不正確的認(rèn)知活動(dòng)情...詳細(xì) »

建立緊張預(yù)期，減緩壓力。類似醫(yī)學(xué)上的預(yù)防接種，建立應(yīng)激預(yù)防將增強(qiáng)對(duì)付應(yīng)激的抵抗力。老年人應(yīng)在退休前對(duì)可能遇到的情況，如退休后收入減少、人際交往頻率降低等，做...詳細(xì) »

鈣在防治骨質(zhì)疏松方面有積極的作用，有調(diào)查顯示我國老年人鈣攝入不足，應(yīng)注意補(bǔ)充。鉻元素?cái)z取不足和排出的增加，可能是近年來糖尿病發(fā)病率增高的原因之一。部分老人有...詳細(xì) »

部分老年人由于耳聾、記憶力減退、意識(shí)混亂，故病史的敘述可能比較混亂，重點(diǎn)不突出，必須系統(tǒng)而詳細(xì)地進(jìn)行詢問，必要時(shí)由單位或家屬進(jìn)行補(bǔ)充。對(duì)于用藥情況，尤其要詳...詳細(xì) »

運(yùn)動(dòng)猝死，多因先天不足：校園里的猝死案例，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)劇烈的體育項(xiàng)目中，即運(yùn)動(dòng)猝死。運(yùn)動(dòng)猝死的青少年大多數(shù)有先天性心臟疾患，但因平時(shí)身體多無異樣，多數(shù)病人毫...詳細(xì) »