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            5種缺乏維生素的癥狀

            2017-08-09 15:56:00      

            5種缺乏維生素的癥狀

            1、皮膚粗糙、長粉刺。有時(shí)你會發(fā)現(xiàn)臉部、手臂、大腿以及臀部長出紅色或白色粉刺,這是人體提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及維生素AD。首先要檢查下生活習(xí)慣,長期曬太陽不足或久待在空調(diào)房內(nèi)和空氣污染的地方,會令問題雪上加霜。

            2、身體刺痛。有時(shí)你會覺得手腳等身體各部位發(fā)麻,或者刺痛,這是人體提醒你可能缺乏葉酸(維生素B9)、維生素B6、B12等B族維生素。缺乏B族維生素會引起周圍神經(jīng)功能失調(diào),最終通過皮膚麻痛感表現(xiàn)出來,并會引起焦慮、抑郁、貧血、疲勞以及激素失調(diào)等一系列并發(fā)癥狀。

            3、嘴唇開裂。如果碰上嘴唇開裂,而喝水量并不少,氣候也不干燥,說明人體可能缺乏微量元素鐵、鋅,以及煙酸(維生素B3)、核黃素(維生素B2)和維生素B12。素食主義者和節(jié)食主義者往往容易因單一飲食而缺乏上述營養(yǎng)素,從而更易出現(xiàn)嘴唇開裂癥狀。多數(shù)人的都認(rèn)為,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200-500毫克,高于獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應(yīng)。

            4、肌肉抽筋。如果你平時(shí)經(jīng)常自覺腿部肌肉抽筋,這表明可能缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。若你同時(shí)是運(yùn)動(dòng)愛好者,大運(yùn)動(dòng)量會通過出汗令人體流失更多這些礦物質(zhì),從而加重癥狀。

            5、長皮疹,掉頭發(fā)。如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹,頭發(fā)掉得也異常多,說明人體可能缺乏維生素B7,這是一種水溶性維生素,容易流失,需要人體每日從飲食中攝取,如果你有吃生雞蛋習(xí)慣,更會雪上加霜,因?yàn)樯u蛋的蛋白質(zhì)會抑制人體吸收維生素B7。

            (責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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