肥胖竟會縮短壽命 減肥應(yīng)該怎么做

大家都知道，會讓人看起來不美觀，還能導(dǎo)致多種疾病，但是你知道嗎？肥胖原來還會使人壽命減少！

近日，克利夫蘭診所和紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一組研究人員就發(fā)現(xiàn)，肥胖對人健康的威脅居然比吸煙還要嚴(yán)重，肥胖導(dǎo)致的壽命減少比煙草還多出47%。該團隊發(fā)現(xiàn)，肥胖對人群的影響是最大的，在可以預(yù)防死亡的因素里面，肥胖是最嚴(yán)重的，失去的可預(yù)防的生存年數(shù)最多。

這一研究更加證明了減重的重要性，那么減重應(yīng)該怎么做呢？

廣州市第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任潘丹峰 表示，減重必須要堅持節(jié)食+運動+睡眠三管齊下。

節(jié)食就是就是“管住嘴”也并非讓人什么都不吃，只是讓人把攝入的熱量控制在剛好足夠人體每日所需的范圍內(nèi)，斷食、禁食是不可取的方法，選擇斷食、禁食減肥，很容易就把身體搞壞了，人在饑餓狀態(tài)的時候，在下一餐對營養(yǎng)的攝入量會更多，此時機體對營養(yǎng)的吸收利用率也會增加，可能根本不能達到減肥效果的同時把腸胃搞壞了。

第二就是運動，想要運動達到減肥效果，就一定要有一定的計劃跟一定的量，慢跑、騎自行車等運動都能夠達到消耗熱量減肥的效果。

第三就是睡眠，晚睡容易讓人的激素、內(nèi)分泌發(fā)生變化，使人的合成代謝增加，對減肥無益。

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