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            健康飲食瘦身應該要怎么樣做呢?

            辦公室綜合征

            最近這兩年自己肥了特別的多,每天都是坐在辦公室,一天下來也沒有多少需要走動的機會,而且自己也比較懶惰,沒什么事情總是喜歡宅在家里,結果就越來越胖了,現在想說瘦身,但是不知道要怎么樣控制飲食。

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李強 醫師

              濰坊市人民醫院

              三級甲等

              普內科

              你好,很高興為你答復,根據你的敘述分析減肥是個長期的過程,并且和身體健康有直接關系,所以一定要選擇健康的減肥方法。不一定只靠節食才能減肥,建議平時注意飲食,可以適當節食,一日三餐按時定量,多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個小時以上的運動。堅持幾個月就會慢慢瘦下來的。希望我的回答可以幫到你!

              2016-01-10 19:38
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭立軍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              你好,健康飲食平時一定要少吃零食、高糖高脂的食物,三餐均衡,晚上吃少,中午吃飽,均衡地搭配食物,保持營養的豐富性。另外還要加強鍛煉與運動,能走路時就不要坐車,能跑就不要走,還要多喝水,多吃蔬菜和水果.

              2016-01-10 09:39
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              崔立靜 醫師

              中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

              一級

              內科

              健康指導:一般對于減肥的人群,的確不建議一直不運動的,多運動對于減肥也是比較好,像仰臥起坐,跳繩,跑步,爬山都是比較合適的,每天能保持50分鐘就比較好。另外飲食可以以粗糧為主,搭配一些水果蔬菜,雞蛋,魚肉等,其他主食少吃,還可以喝點枸杞荷葉水。

              2016-01-09 22:57
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            • 林嬿釗

              主任醫師 碩士研究生導師

              廣東省中醫院

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            • 張曉天

              主任醫師 副教授

              上海曙光醫院

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            周岱翰

            周岱翰 / 主任醫師

            擅長:中西醫結合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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            林麗珠 / 主任醫師

            擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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