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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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頭發的健康與多種因素有關，包括營養攝入、血液循環、生活習慣等。合理的飲食能為頭發提供所需營養，以下是一些對頭發有益的食物。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-04 22:00
1.富含維生素的食物：如新鮮的水果（如橙子、獼猴桃）和蔬菜（如胡蘿卜、菠菜），維生素有助于維持頭發的正常生長和代謝。
2.富含礦物質的食物：像堅果（如核桃、杏仁），富含鋅、鐵等礦物質，能增強頭發的韌性。
3.富含蛋白質的食物：例如魚、雞、牛羊肉等，為頭發的生長提供原料。
4.黑色食物：黑芝麻、黑豆等，有助于滋養頭發，使頭發烏黑亮麗。
5.全谷物食物：燕麥、糙米等，富含B族維生素和膳食纖維，對頭發健康有益。
保持飲食的多樣性和均衡，有助于頭發的健康。但如果頭發出現嚴重問題，還需及時就醫。
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