你好，就幾個字，少吃多動?？醋∽约旱淖臁９澥?、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

您好，大腿和肚子的贅肉一般主要是缺乏運動，體內消耗熱量太少導致的，需要控制飲食及增加運動量來減掉腿上的肉肉。不要吃高熱量高脂肪的食物，堅持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，或其他下肢器械的練習，做好做做卷腹，平板支撐，及拉伸的等動作減掉局部贅肉，每天鍛煉只少40分鐘以上，平時坐著的時候保持收腹動作，堅持就會有減腿上和肚子的肥肉。

健康指導：大腿肚子贅肉多的情況，加強運動鍛煉，配合合理的飲食，少些有久坐不動，多些行走運動鍛煉，少吃零食飲料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，點心，包點，三餐規律的飲食，堅持運動鍛煉，祝越來越漂亮