促進頭發快速生長可從營養補充、規律作息、正確護理、適度按摩、避免刺激這幾個方面著手。 1. 營養補充：頭發的生長需要充足的營養，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等食物。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。盡量避免熬夜，養成早睡早起的習慣。 3. 正確護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染頭發，減少對頭發的損傷。 4. 適度按摩：經常按摩頭皮可以促進血液循環，刺激頭發生長。可用指腹輕輕按摩頭皮，每次 5 - 10 分鐘。 5. 避免刺激：減少壓力，保持心情舒暢。同時，避免長時間暴露在陽光下，減少頭發受到的紫外線傷害。 總之，想要頭發長得快，需要從多方面入手，養成良好的生活習慣和頭發護理習慣。如果頭發存在異常脫落或生長緩慢的情況，建議及時就醫，查明原因。

脫發的原因一般有血虛、貧血、遺傳、工作或精神壓力大等因素，建議檢查后對癥治療。另外,還要注意營養調理,要補充優質蛋白質,b族維生素及維生素c和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益.可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。