影響身高增長(zhǎng)的因素眾多，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳等。其中，合理選擇水果和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有一定促進(jìn)作用。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.水果方面，多吃富含維生素C的橙子、獼猴桃，以及富含鈣的香蕉等，有助于骨骼發(fā)育。
2.運(yùn)動(dòng)方面，打籃球能促進(jìn)全身骨骼伸展；跳繩可刺激下肢骨骼生長(zhǎng)；游泳能使身體得到充分伸展；慢跑有助于增強(qiáng)體質(zhì)，為長(zhǎng)高提供良好基礎(chǔ)；瑜伽的拉伸動(dòng)作對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益。
3.充足睡眠對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要，每晚應(yīng)保證8小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠。
4.保持良好的坐姿和站姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。
5.保持心情愉悅，減少壓力對(duì)身體發(fā)育的不良影響。
總之，想要長(zhǎng)高需要綜合多種因素，持之以恒，并保持健康的生活方式。