寒冬蒙頭大睡不利健康，主要體現在影響呼吸、降低睡眠質量、損害心血管、易致缺氧、影響精神狀態等方面。 1.影響呼吸：蒙頭大睡時，呼出的二氧化碳難以排出，新鮮氧氣吸入不足，會影響呼吸系統正常運作。 2.降低睡眠質量：被窩內空氣不流通，溫度和濕度不穩定，使人難以進入深度睡眠，導致睡眠質量下降。 3.損害心血管：氧氣供應不足，會加重心臟負擔，影響心血管系統的正常功能。 4.易致缺氧：長時間處于缺氧環境，可能導致頭暈、乏力等癥狀，對大腦和身體器官產生不良影響。 5.影響精神狀態：睡眠不佳和缺氧會使人在睡醒后感到疲倦、精神不振，影響工作和學習效率。 總之，為了保持身體健康，在寒冬睡眠時應保持良好的睡眠習慣，不要蒙頭大睡，保證呼吸順暢和充足的氧氣供應。

當人處于睡眠狀態時，體內各個器官仍在不停活動，需要吸進新鮮空氣，呼出二氧化碳。成年人睡眠時，每小時呼出３０升左右的二氧化碳，蒙頭大睡時，這些呼出的二氧化碳就會在被窩里不斷積蓄，造成空氣污染和缺氧。一般情況下，二氧化碳在清潔的空氣中所占比率約為０．０５％，對人體無害；但當其濃度達到０．２％時，空氣就會變得相當污濁；達到１％時，可能使人感到呼吸受阻；達到５％時，人體會出現氣喘、頭暈、四肢無等癥狀。這就是為何有蒙頭睡覺習慣的人，一覺醒來后，常感到頭昏腦漲、眩暈、精神委靡不振的緣故。 　　因此，即使在寒冷的冬天過度疲勞，也不要蒙頭睡覺。為幫助御寒，可在睡前洗個熱水澡，或用熱水泡泡腳。睡眠時將腳適當墊高，以利下肢血液循環，促進疲勞消除。當過度疲勞導致睡眠紊亂時，可嘗試提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后去散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體能的目的。