預防癌癥的小妙招有哪些？ 這樣做遠離癌癥？

癌癥就是惡性的腫瘤，病程長，治療起來比較困難，同時患者身體會出現各種不適，影響了正常的工作和生活，隨著環境污染越來越嚴重，人們工作壓力的加大，飲食的不干凈等都會導致癌癥的發生，只要做到以下幾點就可以防止癌癥。

如何來防止癌癥的發生嗎？

1、控制自己的體重

當身體過于肥胖時脂肪細胞就會增多，脂肪細胞會制造，并且釋放大量的荷爾蒙，促進了癌細胞的生長，尤其是胰臟癌、食道癌、乳腺癌、子宮內膜癌都與身體過于肥胖有很大的關系。

2、運動30分鐘

通過運動屬于最經濟實惠的一種防癌方式，每天抽出30分鐘的鍛煉時間，每個星期抽出五天就可以了，可以選擇爬樓梯、跳舞、健走、騎單車、慢跑等，都可以在運動的過程中可以調整血液中雌激素，可以更好的幫助女性對抗卵巢癌、子宮內膜癌等，只要女性進行適度的運動、規律的運動，可以降低患上乳腺的功效。運動還能夠促進胃腸的蠕動，減少了糞便存在腸道的時間，降低了患有大腸癌的幾率。

3、適當的喝綠茶或者咖啡

茶葉里面含有大量的維生素a、維生素c2、兒茶素等抗氧化劑，具有抗癌防癌的功效，尤其是綠茶里面含有得這些成分更多，其次是烏龍茶和紅茶。咖啡在某種程度下也可以降低癌癥的發生率，每天適當的喝一杯咖啡，可以降低患上乳腺癌、肝癌、大腸癌的風險。

4、多吃新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜里面含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，刺激糞便的排出，防止了大腸癌、食道癌的風險，同時，蔬菜和水果里面含有的纖維素可以降低大腸內的致癌因子，改變了胃腸道里面的菌群，避免了癌癥的發生。成年人每天必須要攝取九種以上的蔬菜和水果。

5、遠離高脂肪的食物

經過研究表明脂肪的多少和癌癥的發生關系是非常密切的接觸，尤其是患上了大腸癌、前列腺癌和乳腺癌，所以要少吃一些含有脂肪類的食物，喝牛奶時選擇低脂肪的鮮奶，以豆類或豆制品代替肉類，盡量不要吃奶油，烹調食物時選擇植物油。

6、多吃雞肉、魚肉

盡量遠離羊肉、牛肉、豬肉等紅色的肉，容易增加患上大腸癌的風險，最好每周紅肉的總數量不能超過一公斤，可以多吃一些魚肉、牛肉、雞肉等里面含有的大量物質是人體所需要的，遠離加工熏制的食物，比如火腿腸、香腸、培根等。

哪些食物可以防止癌癥的發生？

1、牛奶和酸奶

牛奶里面含有豐富的鈣和維生素d，當被人體消化吸收之后，容易在腸道里面和致癌物質相結合，從而清除了有害的物。同時酸奶里面含有的有益菌，可以抑制腫瘤細胞的生長，平衡了腸胃道的菌群。

2、茶葉、蜂蜜

茶葉里面含有大量的兒茶素，可以清除體內的一些放射性物質，尤其是癌癥放療的患者可以多喝茶，有利于身體的康復。眾所周知蜂蜜屬于很好的保健食物，里面含有人體所需要的八種氨基酸，可以加快身體新陳代謝的速度，增強了身體抵抗力，同時也能夠提高造血功能和細胞組織的恢復。

3、蔬菜

蘿卜、茄子、甘藍等里面含有的干擾素誘導物，能夠更好地刺激細胞產生干擾素，增強抵抗癌細胞的能力，但是這些食物只要加熱的話營養容易被破壞，盡量采取生吃。除此之外，大蒜防癌抗癌的功效更好，里面含有的物質有利于激活巨噬細胞，提高了身體的抗寒能力，里面含有的硫化合物可以殺滅腫瘤細胞。

溫馨提示

在日常生活中只要遵循以上的方法，就可以防止癌癥的發生，另外也要養成良好的生活習慣，千萬不能熬夜，做到早睡早起，適當的鍛煉身體，保持樂觀的心態。