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            便秘
            掛號科室:消化內科 同類疾?。?a target='_blank'>老年人便秘膽源性便秘慢傳輸型便秘便秘(中醫)功能性便秘

            減肥達人推薦的5天蜂蜜瘦身食譜

            2017-06-26 16:05:43      

            自古以來,蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質有調整腸胃的功能,能排出體內毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥,因為它的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。

            100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取200至于500卡路里的正常標準距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可以達到減肥效果。

            準備的東西很簡單:

            1、需準備的材料很簡單,包括蜜糖。茶和氺。

            2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦泉水或純凈水。

            3、每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

            4、進行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

            第一天:

            9點鐘之前,蜂蜜氺一杯

            操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

            12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜

            操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

            下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

            操作:解除饑餓感,直接食用。

            晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

            操作:從超市購買的干玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。

            第二天:

            9點鐘之前,蜂蜜氺一杯

            12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

            操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

            下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

            晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜

            操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

            第三天:

            9點鐘之前,蜜糖水一杯。

            12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

            操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。

            下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。

            晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

            第四天:

            早餐:一杯蜂蜜氺+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

            午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

            下午餐:2湯匙純蜂蜜。

            晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

            第五天:

            早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

            午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

            下午茶:花湯匙純蜂蜜 。

            晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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