要想馬上排宿便，可以通過喝一些飲品來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如蜂蜜水、檸檬水、酸奶、果蔬汁、淡鹽水等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.蜂蜜水：蜂蜜中的果糖有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
2.檸檬水：富含維生素C和檸檬酸，能刺激消化液分泌，改善腸道功能。
3.酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)排便。
4.果蔬汁：如芹菜汁、蘋果汁等，富含膳食纖維，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.淡鹽水：適量飲用能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，軟化糞便，利于排出。
但需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，效果可能因人而異。如果長(zhǎng)期存在排便問題，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，遵醫(yī)囑治療。

你好，想要排除宿便，建議您晚上可以喝一些腸潤(rùn)茶有助于排便，平時(shí)多注意飲食調(diào)理，少吃生冷硬辛辣，油膩，油炸，肥肉，刺激性食物的，多吃一些綠色蔬菜，粗纖維食物有助于排便，可以清理腸道一些垃圾，排出宿便的。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。