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即問即答

哺乳期能否食用紅糙米和高粱等粗糧

2024-12-05 10:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期能不能吃紅糙米和高粱這些粗糧啊，想

回答1
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趙洪順醫師

江蘇省海濱康復醫院

二級

內科

哺乳期女性可以食用紅糙米和高粱等粗糧，但需注意適量，并結合自身身體狀況。食用粗糧對哺乳期女性有一定好處，如補充營養、促進消化、控制體重等。但也可能存在一些潛在影響，如胃腸不適、影響某些營養吸收等。 1. 營養補充：紅糙米和高粱富含膳食纖維、維生素 B 族、礦物質等營養成分，能為哺乳期女性提供所需營養。 2. 促進消化：其膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，預防便秘。 3. 控制體重：粗糧熱量相對較低，可幫助控制哺乳期體重增長。 4. 潛在影響：食用過多可能引起胃腸不適，如腹脹、腹痛等。 5. 營養吸收：可能影響部分礦物質的吸收，如鈣、鐵等。總之，哺乳期女性可以吃紅糙米和高粱等粗糧，但要注意適量，保持飲食均衡。如果食用后出現不適，應及時調整飲食。
2024-12-05 17:52

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